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火遍全网的辅酶Q10，值不值得补
专家解读：应“按需补充 ” ，这几类人群不宜服用
网络上关于辅酶Q10 ，商家打出“抗衰、护心 ”等标签，甚至有的宣称“可以助备孕 ”，让这类产品火遍社交平台 ，成为很多人追捧的“养生神器” 。但跟风补充真的有效吗？记者就此采访了专家。通讯员史月
“医生 ，最近看新闻总感觉‘猝死’这件事离我们很近，我看网上说吃辅酶Q10对心脏特别好 ，还说同时能养卵子 ，我到底能不能跟风补一补？ ”近日，正在备孕的王女士(化姓)来到南京市妇幼保健院营养科门诊咨询。
南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅提醒 ，辅酶Q10是保健品而非药物 ，补充辅酶Q10并非人人必需，盲目跟风可能适得其反 。
辅酶Q10是人体自身能合成的脂溶性抗氧化剂 ，就像细胞的“能量发动机” ，参与身体能量代谢，还能清除自由基、保护细胞 ，在心脏 、卵巢 、睾丸等高耗能器官中含量尤其丰富 ，“但它的合成量会随年龄增长逐年下降，30岁后尤为明显，加上熬夜、压力大 、久坐等不良习惯 ，也会加速其消耗 ，这也是很多人想通过补充剂弥补的原因 。 ”戴永梅说，辅酶Q10对心肌确实有一定的保护作用 ，可辅助改善心肌能量供应 ，也能通过抗氧化减少自由基对细胞的损伤，但它是保健品而非药物 ，不能治疗高血压 、心脏病等疾病 ，也无法逆转衰老，只能起到辅助维护作用。
戴永梅介绍 ，有研究表明 ，辅酶Q10参与卵母细胞能量代谢，适量补充有助于维持卵子质量 ，对男性精子活力也有一定支持作用 ，但它并非“促孕神药 ”，不能替代叶酸等基础营养素，仅能作为辅助调理手段 ，备孕夫妻需在医生指导下使用 ，不可盲目依赖 。
适合补充的人群有经常熬夜、高压工作 、精力不足者；有轻微心肌功能不佳，需日常辅助调理者；长期服用他汀类药物 ，可能影响辅酶Q10合成的人群；素食主义者 ，因为辅酶Q10在肉类和鱼虾中较多，吃素的人相对摄入量比较少 。
不宜或谨慎补充的人群包括儿童 、青少年、孕产妇；在服用抗凝药物(比如华法林)的人群 ，因为辅酶Q10的结构和维生素k很类似 ，会抵消抗凝药的作用，引发血栓的风险；本身低血压的人群 ，因为辅酶有轻微的降压作用；以及对辅酶Q10或制剂中辅料过敏者。
戴永梅提醒 ，辅酶Q10并不是“全民必备”的养生品，而是“按需补充”的辅助营养素 。尤其是备孕 、高龄 、精力不佳等特殊人群 ，建议先咨询医生 ，结合自身情况科学补充，才是最稳妥的选择 。“如果确实需要补充，应严格按照医生建议的每日摄入量服用 ，过量补充可能引发轻微胃肠道不适。另外 ，选择产品时看清相关认证，避免被虚假宣传误导 。 ”
扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩
来源：扬子晚报2026年04月24日【
