疫情宅家生存指南【食物+睡衣篇】

食物篇：宅家也能吃出幸福感 经典家乡美食推荐肠粉潮汕早餐的“奢侈代表 ” ，白嫩米粉包裹鲜肉 、鱿鱼干、鸡蛋和香菇，淋上蒜香卤汁
，香气扑鼻 。特点：口感软糯，馅料丰富 ，是潮汕人心中不可替代的美味。粿角类似加厚版肠粉
，滑嫩有嚼劲，费用随年龄增长（笑）
。特点：外滑内韧 ，适合早餐或下午茶。

矫正口呼吸 口呼吸变丑的故事广为流传
，许多口呼吸者由于鼻炎等问题，不得不通过口腔进行呼吸 。长期口呼吸会导致头前倾姿态
、下颚收缩 ，进而形成圆肩、含胸驼背等不良体态
。矫正口呼吸是一个复杂的任务
，首先需要检查牙齿咬合情况。如果存在牙齿深覆合等问题，需要先进行牙齿矫正 。

配置一个带有精确刻度的水瓶 ，以便准确掌握补水量
。准备糖-电解质饮料或泡腾片
，随时补充身体所需。通过遵循以上补水原则和建议，你可以在宅家健身的过程中保持最佳状态 ，避免缺水导致的肌肉线条消失和肥胖问题 。

不能出门的日子,你学会了做哪些美食?

〖壹〗 、宝宝超爱的花生酱拌面
。实在懒得炒菜的日子，一个花生酱拌面
，一碗紫菜蛋汤，又简单 ，宝宝又爱吃。花生酱拌面 拌面好吃的关键是
，拌好后淋上葱油，特别好吃 。炒瘦肉 宝宝百吃不厌的就是炒瘦肉了
。无论和什么炒 ，炒青椒
、胡萝卜、白萝卜
，她都爱吃。

〖贰〗 、不能出门的日子，可以在家这样做美食：蛋烘糕步骤：先把水倒在一小盆里 ，然后把干酵母放在水里活化
，2-3分钟后略搅拌下 。打入鸡蛋，搅均匀。加入面粉
、小苏打、微量盐和糖 ，搅拌成柔滑的面糊
。盖上保鲜膜静置1h
，用之前再搅拌下，搅掉大泡。

〖叁〗 、香港大排档的煲粥方子白粥又绵又滑 ，米香中带着一股特别的醇香，午后煲一锅
，香！配上些小菜还喝，好~舒~乎~方子简单轻巧 ，据说是香港大排档熬底粥的方法 。

〖肆〗
、炒香番茄和土豆胡萝卜等配料（胡萝卜土豆要提前煮软）
，加入咖喱膏，加水煮开后放入牛肉片 ，煮2分钟盛出
，有新鲜迷迭香可以加一点，非常时期我家这边买不到 ，用了干的迷迭香碎
。 *喜欢吃辣
，用红咖喱加小米椒做。

〖伍〗、不能出门的日子里，我尝过这些美食 ，下面是我分享给大家的制作方法 。小蛋黄饼干【食材】鸡蛋3个
，白糖30g，低筋面粉65g ，芝麻少许
。【做法】将其中两个鸡蛋的蛋黄与蛋清分离，将蛋黄倒入碗中
，剩下一个鸡蛋全部打入碗中，也就是两个蛋黄一个全蛋。

〖陆〗 、妈妈牌美食：妈妈牌炸小酥肉
、炸紫薯丸子 ，不能出门的日子就在家好好吃饭 。在家吃鸡：不能出门
，在家吃鸡
。队友们也客气了很多，关键是通话质量好了 ，也不吵。

居家静止一周,我和老公把好几年想干却没干的事,都给干完了

经过这一周的忙碌
，家中多年积攒的家务全部完成，宅在整洁的家中 ，感觉非常舒适 。居家静止的日子虽不知会持续多久
，但剩余时间可用来学习、写作，让日子充实而快乐
。疫情期间 ，无数白衣天使和志愿者在前线奋战
，作为普通百姓，居家静止 、不给政府添乱 ，就是比较好的配合。

社交互动婚姻也是社会关系的融合 。可以邀请共同的朋友来家中小聚，举办一场主题晚餐派对。或者与另一对相处愉快的夫妻朋友进行“double date”
，一起吃饭、玩桌游，交流生活经验
。偶尔一起参加社区或公司组织的公益活动 ，在帮助他人中感受共同的价值。

夫妻千万不要较劲儿
，彼此放松几天就可以了，还是要回归正常的轨道上来 ，完美的婚姻是不存在的
，只有互相体谅
、互相包容的夫妻，只要不涉及到原则问题 ，我觉得一切都好商量 。

给自己定计划
，几天学会哪首曲子，几天完成一幅画作 ，然后做晚饭
，晚饭后散步，回来洗漱早睡
。我们居家之所以觉得没意思 ，就是因为没有进行合理的安排，想起来做什么就去做一下
，不去想就是看手机和无所事事，每天盼望着早点能出门 ，一旦隔|离无限期延长就会焦头烂额。

潜移默化
，从思想意识开始改变他 好老公是要慢慢培养的，从一开始就要树立他的家庭文化观念 ，让他明白好男人就是要做家务的 。

南昌疫情之下居家美食萝卜饼

南昌居家美食萝卜饼制作步骤如下：前期准备食材：白萝卜、面粉 、鸡蛋
、小葱
。调料：盐、蚝油 、白胡椒粉
、辣椒粉、芝麻油 、黄豆酱
、鸡精。工具：切丝神器（可选
，方便切萝卜丝） 。制作萝卜馅切丝腌制：将白萝卜洗净，用切丝神器或刀切成细丝 ，放入盆中
，加适量盐腌制10分钟，使萝卜丝出水
。

面皮制作 和面：取中筋面粉400克 ，加入5克盐拌匀
，分次倒入60℃温水230克，搅拌成絮状后加15克食用油 ，揉成光滑面团。醒面：将面团分成35克小剂子，表面刷油
，覆盖保鲜膜松弛两小时，增强延展性 。馅料调制 萝卜处理：白萝卜去皮擦丝 ，沸水焯1分钟（去除辛辣味）
，过冷水后挤干水分
。

萝卜煎饼是一道简单易做且适合早餐的美食，具体做法如下：食材 腊肠 1条白萝卜 150克面粉 150克鸡蛋 1个香葱 2条食盐 1勺白胡椒粉 1小撮芝麻 20克植物油 30克步骤/方法 材料清洗：将腊肠、白萝卜 、香葱等食材清洗干净备用。白萝卜擦丝：把清洗好的白萝卜用擦丝器擦成细丝 。

首先 ，一种基本的萝卜饼配方包括白萝卜
、面粉、鸡蛋 、葱花、盐
、白胡椒粉、生姜末等食材。制作时
，先将白萝卜切成细丝，加入适量的盐腌制片刻后挤去水分
。接着 ，将面粉与适量的水混合成面糊
，加入鸡蛋 、葱花
、生姜末、白胡椒粉等调味料拌匀。

先把食材准备好，鸡蛋和白萝卜可以多加一倍 。把白萝卜去皮洗净檫成丝 ，撒入盐抓匀
，腌一会，再挤干水分
。把香葱洗净切葱花。把挤干水分的萝卜丝放入一个大碗中 ，打入一个鸡蛋，加入葱花和面粉
，再加入适量清水和十三香，搅拌成浓稠的面糊 。